Alimentação

10 Dicas Para Beber Mais Água – Por Renata Mascarenhas

02 ago 2021 • por Katy Cardoso • 1 Comentário

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Todos nós sabemos que beber água é vital para a nossa saúde, mas é difícil lembrar toda hora não é? Ainda mais no inverno!

VEJA 10 DICAS PARA VOCÊ SE MANTER HIDRATADO BEBENDO MAIS ÁGUA


1 – Entenda que a necessidade de água por dia varia de pessoa para pessoa, o ideal é consumir em média 30 ml de água por quilo de peso.


2 – Use aplicativos que lembram você de beber água, chega até a ser divertido.


3 – Tenha sempre uma garrafinha por perto.


4 – Substitua outras bebidas por água, além de ajudar na redução das calorias dos refrigerantes e outras bebidas com açúcar você está economizando.


5 – Beba um copo de água antes de cada refeição, isso contribui para que o corpo não confunda o sentimento de sede por fome.


6 – Faça combinações de sabor em sua água, você pode fazer uma infusão de frutas em uma garrafa de infusor com limão, morango e kiwi ou adequar ao seu gosto.


7 – Beba um copo de água por hora trabalhada, assim se você trabalhar 8 horas por dia já garantirá 8 copos de água no dia.


8 – Tome goles de água de forma consistente durante o dia e não deixe a boca ficar seca.


9 – Coma alimentos ricos em água. Melancia e melão tem entre 90 e 95% de água.


10 – Beba água sempre ao acordar e antes de dormir.

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1 Comentário
  1. CELIA ALVES ANDRADE   ///   02/08/2021 - 12H11

    Muito interessante essas informações. Tenho muita dificuldade em tomar água regularmente

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